まずは5kg痩せたい

 

まずは5kg痩せたい

 

いきなり10kg痩せるっていってもピンとこない人は、まずは5kg痩せるって事を意識してみてはどうでしょうか?

 

意識はしっかり5kg痩せたいって思わないといけませんけどね。

 

あくまでも最初の目標数字設定が5kgって言うだけです。

 

ちなみにヘルシーバンクのダイエットシェイクも2週間で-5kg減を目指している置き換えダイエットシェイクになりますからね♪

 

5キロぐらいなら行けるかなって思えるんだったら、頑張れば多分行けると思います。

 

ダイエットって言うと結構みんな陥りがちなの落とし穴ってあると思います。

 

ダイエット方法を紹介されている雑誌とかネットとか本とかってすごい効果ありそうな感じで紹介されていると思いますが、どんなダイエット法にも100%の成功率何て存在しないと思います。

 

どんなダイエット方法にも成功する人と失敗する人がいますからね。

 

全く効果がなかったって言う人と成功する人の違いって何なんでしょうか?

 

何をしてもどんなダイエットをしてもダメだったって言う人はもしかするとダイエットの落とし穴にハマッテいるのかもしれません。

 

 

≫5kg痩せたいなら試してみる価値アリ!

 

置き換えダイエットなので他よりも続けやすいんです。

 

 

 

5kg痩せると体に良い変化が

 

体重が5kg減ると体にも変化が見られます。

 

どんな部分が変わってくるのかを紹介しておきます。

 

ダイエットのモチベーションUPとかやる気とかに繋がれば嬉しいかなって思います。

 

二の腕部分が部分痩せします。

 

タプタプになりがちな二の腕って女性なら気になる部位ですよね〜。

 

ここが引き締まって細くなり始めるのも5kg痩せたぐらいからです。

 

ヒップとお尻、サイズを測って一目瞭然になるのがお腹回りとかヒップじゃあないでしょうか。

 

5kg痩せるって事はどこかのお肉の脂肪が5kg取れたって事になるんで、お腹回り、ウエスト、太もものサイズダウンが期待できます(;ω;*)

 

私は5kg減ぐらいからヒップが小さくなって太もものお肉も落ちましたね♪

 

ぽっこりお腹が劇的に凹みます。

 

私もだったけど、下半身って痩せやすい、贅肉が落ちやすいって言う人も多いんです。

 

太ももの間にすき間がなかったのに、すき間が出来たとかって言う友達もいましたね。

 

5kg痩せるためには私が実践した置き換えダイエットが一番効果が出て、効率的かなって思います。

 

2週間を目安に5kg痩せるって事を考えて作られた置き換えダイエットシェイクです。

 

1日1食の置き換えで良いダイエット方法ですからね(;ω;*)

 

 

 

〇〇するだけで痩せる

 

〇〇で痩せる

 

こんなダイエットの紹介文って定番というかよく見ますよね。

 

魅力的な文言で誘い文句です!

 

しかし、〇〇だけで痩せるっていうのはあくまでも太ってしまっている原因を改善したうえでプラスアルファという事になるって言う子を分かっていないとダメなのかも知れません。

 

いくら〇〇していても暴飲暴食はそのままだったり、運動は一切しないとか野菜は一切食べないと課って言う風になってしまうと結局今回も痩せる事が出来なかったって事になりますから。

 

ダイエットに成功している人とk痩せている人って、〇〇だけっていう事にとらわれずに、太ってしまった原因とか、そこら辺を意識して生活とダイエットしている様に思えます。

 

と問えば食事制限をするって事まではいかなくてもカロリーを考えて食事を摂ったり、野菜中心のヘルシー生活にしたり、ちょっと量を減らすように心がけたり。

 

そういったちょっとした意識の違いが徐々に大きくなって成功への道へと近づいていっている様に感じます。

 

運動も同じく、しっかりとした筋力トレーニングとか有酸素運動とかいうまでは行かなくても、エスカレーター、エレベーターより階段を使うとかストレッチや柔軟体操を毎日行う。

 

柔軟とかストレッチって痩せやすい体になるらしい。

 

とにかく食事にしても運動にしても小さなことからコツコツと、って西川キヨシさんがいってましたけど、そういう心構えがダイエットを成功に近づけていくと思いますよ!!

 

 

 

納豆で5kg痩せるダイエット

 

ダイエットってやっぱり食べるものが大事です。

 

置き換えアイエットと同時に並行して行ってみたのが納豆ダイエット!

 

何て言っても私は納豆大好きなんでそんなに苦にならないと思っていました。

 

というか納豆だけって訳じゃあないけれども、納豆って意外にカロリーあるんで、1パック大体80キロカロリーから90キロカロリーってぐらいでしょうか!

 

私が決めたルールでは1日3食ある中で、その内の2食を納豆メインにした食事にしたって感じです。

 

 

≪納豆ダイエットレシピ≫

 

  • キムチ納豆豆腐
  • オクラ、納豆、とろろ、めかぶのネバネバ食材丼ぶ(やよい軒の彩定食みたいなの)
  • キャベツと納豆のサラダ
  • 納豆もち納豆と寒天のチャーハン

 

 

 

微量栄養素

 

炭水化物、脂質、たんぱく質、46種類のビタミンとミネラル、必須アミノ酸という微量栄養素です。

 

人の体には46種類の微量栄養素が必要でとても大切って言われているんです。 微量栄養素って体に代謝に深くかかわっているからです。

 

島の日本人の食生活では、炭水化物と脂質に偏りがちなんですよね。

 

積極的にビタミンとミネラルを必須アミノ酸を摂る為に、新鮮な野菜とか海藻、火を通した野菜、玄米、魚を食べる様にしていかないといけません。

 

ビタミンとミネラルのサプリメントとかを上手に使うのも効果的になりますよ。

 

TOPへ